7 ШАГОВ К СЧАСТЬЮ. ОСОЗНАННОСТЬ И ДЕЙСТВИЯ.
Статья
Сколько книг вы уже прочитали в своей жизни? Возможно, вы также прочитали огромное количество статей. Выбирая литературу, не относящуюся к художественной, человек преследует какую-то определённую цель. Как правило, эта цель сводится к улучшению какой-то из своих значимых сфер жизни, будь то работа, здоровье, отношения или общение с окружающими. Получив информацию, вы чувствуете, что большинство из этого вы и так знали, при этом есть какие-то моменты, которые вас воодушевили, а также есть и малая часть того, что было скрыто от вашего внимательного взора всё это время и теперь вы, наконец, сорвали занавес с этого полезного инструмента/рецепта/способа. Вот теперь можно будет всё это применить и улучшить свою жизнь.

Но привычная череда событий снова накрывает вас своим крылом, полным серых перьев привычных схем и ошибок. Вы пытаетесь выдернуть эти перья, но это доставляет боль. Вы пытаетесь уйти из-под крыла, но при этом, не чувствуя почвы под ногами, вы возвращаетесь обратно, бросая попытки что-то изменить.

Задумываясь о том, что приводит к изменениям в жизни, можно с лёгкостью ответить — люди. Что люди для этого делают? Делают. А вот основания для действий могут быть абсолютно разными. Мне запомнился ответ одного из моих клиентов на вопрос, как он считает, что же всё-таки двигало его действиями к успеху. Он ответил очень просто и лаконично: «Я наконец-то понял, чего я хочу на самом деле». Слова «на самом деле» являются ключевыми в этом ответе. А теперь давайте подумаем, а помогают ли мне все эти книги и статьи, которые я прочитал, понять, чего я хочу на самом деле? А двигают ли они меня вперёд к действиям или просто оставляют меня бесполезно созерцать окружающую действительность с новым грузом полезных знаний?

Я предлагаю вам созерцать и действовать. Только искусное переплетение осознанности того, что происходит, и чего я хочу на самом деле с последовательностью смелых шагов к своему счастью может принести вам удовольствие от своей жизни.

Что будем делать?
Если вы готовы совершать последовательные действия и расширить границы своего восприятия, предлагаю вам выполнить задания в течение следующей недели. И не важно, когда она у вас начнётся, в данном случае неделя – это всего лишь последовательно перетекающие друг в друга 7 шагов – 7 дней.
День 1:
Привычная действительность
Этот день нужно прожить так, как вы обычно это делаете. Есть лишь маленькое дополнение: заведите себе блокнот, в который записывайте то, что вы сделали (желательно не в самых мельчайших подробностях, а в комплексных действиях, например: зарядка, завтрак, дорога до работы, просмотр писем, общение с коллегой, покраска забора и т.д.). К этим действиям нужно будет приписать одно из двух слов: нравится или не нравится.

В конце дня подсчитайте сколько процентов из вашего дня вам нравится, а сколько нет. Что именно вам нравится, а что не нравится? Почему вам нравится делать то, что вы отметили словом нравится. Какие ещё действия, которые вы никогда не делали, могут так же этому соответствовать?

День 2:
Позитивный настрой
В этот день вы переводим фокус с себя на окружающий нас мир.

Обязательная задача этого дня – отмечать то, что вам нравится вокруг вас (люди, одежда, события, интерьеры, еда, действия других, слова, мысли - всё, что угодно). Записываем это всё в тот же блокнотик с заголовком: «Сегодня мне понравилось:».

В конце дня сравните то, что вам нравилось вчера, с тем, что вам понравилось сегодня. Чем теперь вы ещё готовы наполнить свою жизнь? Что вы для этого сделаете? (Ответы записываем в тот же блокнот на отдельной страничке).

День 3:
Люди вокруг меня
Сегодня вам предстоит совершить чудо; и нет чуда прекраснее, чем видеть, как другие становятся счастливыми от наших действий. Задача дня – сделать счастливыми максимальное количество людей, которые вас окружают. Кому вы хотели бы подарить радость в первую очередь? Как вы это сделаете? Полёт творческой мысли сегодня вам обеспечен. Может быть, вы просто улыбнётесь человеку, которому раньше не улыбались, или подарите шоколадку, возможно, сделаете за него какую-то работу, которую он не любит делать, а вам сделать её не в тягость.


Ещё одно обязательное задание на сегодняшний день – в каждом человеке, с которым вы сегодня будете взаимодействовать, найдите что-то, что вам действительно нравится, и скажите ему об этом.
День 4:
Что-то новое
Подумайте о том, что вы всегда хотели сделать, но никак не подворачивался случай. Возможно, это какой-то инструмент общения из книжки или это прогулочная поездка на лошади, а может это признание в любви? Что могло бы сделать вашу жизнь лучше? Сегодня запланируйте это действие. Сегодня - день экспериментов. Общайтесь так, как вы не общались до этого: может быть вы ни разу не пробовали заговорить с незнакомцем, а вам очень хотелось? Так вперёд.

Сегодня уровень внутреннего сопротивления может быть высок, но главное – это сделать шаг.

В конце дня запишите ответы на следующие вопросы в блокнот:
• Что я получил сегодня?
• Как я смог сделать то, чего давно хотел?
• Как я буду привносить что-то новое в свою жизнь?
День 5:
Оптимизация
Сегодня мы будем творцами своего рабочего процесса. В самом начале дня составьте список действий, которые вам нужно будет выполнить сегодня. Эти действия нужно будет изобразить схематически. Возьмите лист бумаги и нарисуйте схему сегодняшнего дня, которая будет состоять из этих действий. Напишите результат, который вы хотите получить в конце дня.

Какие действия можно сделать параллельно? Что можно не делать или передать другим? Что можно добавить, чтобы улучшить результат?

День 6:
Радость
Сегодня вам нужно будет делать только те дела, которые вам нравятся. Перед сном (в день 5) составьте список дел на следующий день так, чтобы он был для вас идеальным. Не делайте ничего, что вам не нравится.

В конце дня ответьте на вопросы:

• Может ли моя жизнь приносить мне удовольствие?
• Что мне для этого нужно сделать?
• С чего я начну?

День 7:
Чувства
Сегодня нужно отключить голову и включить сердце. Старайтесь в процессе всего дня отслеживать за собой, что вы чувствуете. Если я пью кофе, что я при этом испытываю? Если я общаюсь с друзьями, что я при этом испытываю? (если речь идёт о людях, старайтесь зафиксировать свои ощущения по отношению к каждому человеку).

Наполните свой день ощущениями, чувствами, эмоциями от всего происходящего.
Записывайте каждое новое ощущение/чувство/эмоцию в блокнот.


В конце дня ответьте на вопросы:

• Что наполняет мою жизнь?
• Как я буду это использовать?
• Что мне нужно, чтобы быть счастливее?

Подводя итоги
Прочтите все ваши записи за семь дней и ответьте на вопросы:

1. Что я узнал о себе больше за эту неделю?
2. Как я могу это использовать в дальнейшем?
3. Что мне нужно для того, чтобы сделать свою жизнь гармоничной?
4. Чего я ещё не делал, но в ближайшее время обязательно попробую?



Желаю вам гармонии в жизни и успехов в ваших делах и бизнесе.


Если вы прошли последовательно все дни и у вас есть чем поделиться, буду рад вашим комментариям на почте: AZHtrainings@gmail.com
Автор статьи:
Алексей Журавлев
Коуч, Бизнес-тренер
Phone: +7 (926) 565-82-43
E-mail: Azhuravlouv@yandex.ru
Made on
Tilda